Привет! Как это работает? Сегодня мы говорим о беге быстрее.
Вы хотите стать быстрее?
Мои новейшие видео
Как выполнить тренировку нижней части тела для бегунов
Быстрое обучение нижней части тела для бегунов тренируется. Это включает:
SUMO приседания
Обратный выпад – справа
Обратный выпад – слева
Боковой выпад – лучший
Боковой выпад – слева
Получите календарь тренировок в этом месяце для бегунов сейчас на RuneatRepeat.com
Больше видео
0 секунд 3 минут, 9 секунд
Следующий
Маска для лица для бега или прогулки на улице
07:15
Жить
00:00
08:21
03:09
Да?
Я тоже.
Хорошая беседа. Теперь мы должны сделать работу, я думаю.
Этим утром я проснулся в мрачном небе. Я проверил прогноз и увидел, что под дождем будет перерыв с 8 утра до 10 утра, поэтому я ждал до тех пор, чтобы бежать.
Когда я проверял электронную почту / потягивал кофе / обновлял Instagram, я внезапно услышал огромный шторм на улице. Какая?!? Я был поражен, потому что это не выглядело так, как будто это было действительно усердно.
Я заглянул на улицу и увидел ..
ГРАД. Настоящее реальное град, что, я думаю, похоже на дождь, но заморожен? Я не знаю, я родился и вырос в Южной Калифорнии.
Я снял короткое видео об этом и поделился здесь в Instagram.
А если серьезно, что происходит ??!
К счастью, это немного прояснилось, и я вышел и пробежал 10 миль. Первые 5 миль, где сухой, а затем начался дождь, когда я обернулся, чтобы вернуться домой.
Путь, по которому я пробежал полностью затопленным в нескольких местах, и в других местах промывали грязью и мусором. Мне пришлось обойти затопленные части, и либо пошел, чтобы замедлиться по очень грязным участкам, чтобы я не проскальзывал. Это очень скользко!
Это напоминает мне -> если вы где -то скользкое – будьте осторожны. Есть моменты, чтобы заставить себя работать сильнее или быстрее, но когда вы подвергаетесь риску падения или скручивания лодыжки на стороне осторожности. Вы не собираетесь улучшать свой бег, если упадете и повредит себе. Запустить умный.
Тем не мение. Я закончил тем, что пробежал действительно хороший пробег, потому что на обратном пути начался дождь, и у меня стало холоднее и холоднее, поэтому я поспешил домой. Бум
Теперь это хорошо и красиво снаружи, но ожидается, что последняя шторма, прежде чем мы снова вернемся в настоящую Калифорнийскую жизнь. Я рад, что мы выходим из засухи – предположительно, это было настолько плохо, что мы еще даже не полностью из нее – но серьезно, я не привык к воде, падающей с неба.
Запустите лагерный день 16 – скорость сессии II
Вот 30 -минутная тренировка на беговой дорожке, которую вы можете сделать, если вы только начинаете работу по скорости или имеете ограниченное время.
Начните с разминки. Затем идите к вам «счастливого темпа»-темп, который вы чувствуете комфортно, выполняя свой типичный легкий, зоо-вывод.
Увеличьте скорость 1 миль в час для первой серии скорости и продолжайте оттуда. Пример: если ваш довольный темп составляет 5,0 миль в час – первый раздел скорости должен быть 6,0. Если вы совершенно новичок в скорости, работайте, это половина = 5,0 миль в час, довольной темп -> 5,5 миль в час для сеанса скорости.
Идеи для тренировок скорости для каждого уровня бегуна
Как сделать шаги
Бонус: 7 изменений, чтобы быстрее бежать через бег женщин
Это некоторые идеи – но если у вас есть план тренировок со скоростью, придерживайтесь этого! Делайте то, что вам нужно, чтобы стать быстрее, лучше.
ВОПРОС: У вас есть скорость работы по плану бега на этой неделе?
Уже запустите это? Как это было?
Напоминание: Будьте внимательны к своему телу и усилиям при беге. Сделайте перерыв, если вам нужно и идти или остановиться. безопасность прежде всего! Запустить умный.
И всегда разговаривайте со своим врачом, прежде чем начать новую программу упражнений.
Пришлите мне рабочую книгу
135save
Обмен – это забота!
135
Штырь
Делиться
Твит
Делиться
Почта
Делиться
Продолжайте выбрать это:
Лучшие виртуальные гонки на 2021 год
Лучшие виртуальные гонки на 2021 год
Список лучших виртуальных гонок для бегаВ 2021 году. 5K, 10K, полумарафон пробегает с медалями и рубашками. Как выбрать лучшее
Как бежать быстрее с целями B и C – бегите более быстрые задачи, день 1
Как бежать быстрее с целями B и C – бегите более быстрые задачи, день 1
Как бежать быстрее с целями B и C. Запустите Fast Challenge Collet Allought Free Printable PDF, чтобы спланировать свои забеги и обучение
Новые скидки на гонки и коды скидок купонов OC Marathon, Revel и More!
Новые скидки на гонки и коды скидок купонов OC Marathon, Revel и More!
Марафон Оранж Марафон полумарафон код скидки, серия Lexus Lace Up Series Series для Ирвина, Вентура, Палос -Вердес
Обновления и объявления о гонках и объявлениях о гонках.
Обновления и объявления о гонках и объявлениях о гонках.
Список марафона и полумарафона, которые происходят в 2021 году. Гонки, которые не отменены. Обновления и регистрация
Расовые скидки и скидки купонов-коды-Сан-Диего, Lexus Lace Up, Revel Marathon и многое другое!
Расовые скидки и скидки купонов-коды-Сан-Диего, Lexus Lace Up, Revel Marathon и многое другое!
Новый округление кодов скидок на гонки для предстоящего марафона, полумарафона, 10K и 5K. Это включает в себя RNR San Di
Lexus Lace Up Race Discount Code для полумарафона 10K и 5K пробегает
Lexus Lace Up Race Discount Code для полумарафона 10K и 5K пробегает
Lexus Lace Up Congress Series Code Monica10 – используйте этот код купона скидкой, чтобы сэкономить 10% на полумарафоне, 10K и 5K Race
⚡ Шареахоликом
Анкет