Ну вот мы снова. В прошлые выходные я прошел 20 миль, и в эту субботу у меня было 16 на плане обучения. Но у нас есть планы выйти из города в следующие выходные, поэтому я переключился на следующий раз.
Так что в эти выходные было еще 20 миль! Мне нужен перерыв.
Мои последние видео
Covid 19 Тест на антитела
Я сдал тест на антитела Covid19. Вот как все прошло и результаты!
Больше видео
0 секунд 5 минут, 19 секунд
Следующий
Я получил тест Covid-19
05:16
Жить
00:00
08:21
05:19
Прошлой ночью я карбюратор, загруженный пиццерией и тортеллини
Ох, и, конечно, шоколад! Вы знаете, ради бега
Затем я залез в постель, где Вегас ждал меня с полудня ..
Этим утром я питался вафлями! Это новый для меня, и я рискнул, что беда о животе поедает его до долгого пробега, но я хотел вафли !!!
Топливо для путешествия – Gatorade, 2 геля (нужно 3 для 20 миль !!! Но это был последний мой тайник). Я должен был принести некоторые из кеглей Бена.
Затем я вырвал 20 миль. Сделано и сделано.
Сегодняшний забег был намного лучше, чем в прошлые выходные. Я сделал тот же маршрут, за исключением последних 3 миль. Я не считаю себя хорошим бегуном, но сегодня я чувствовал себя сильным. Я даже не ездил на этот раз!
20 миль – средний темп 8:57
Миля 1: 8:52
Миля 2: 8:38
Миля 3: 8:47
Миля 4: 8:45
Миля 5: 8:44
Миля 6: 8:48
Миля 7: 9:02
Миля 8: 8:57
Миля 9: 8: 56
Миля 10: 9:12
Миля 11: 9:08
Миля 12: 9:00
Миля 13: 9: 03
Миля 14: 9:00
Миля 15: 9:08
Миля 16: 9:10
Миля 17: 9:05
Миля 18: 8:59
Миля 19: 9:03
Миля 20: 8:55
Когда я закончил, и понял, что я сделал это менее чем за 3 часа, я буквально выпустил значительный громкий вздох счастья. К счастью, никто не был рядом, чтобы увидеть, как я хлопал для себя, прежде чем упасть на пол от боли.
И «как -то» я оказался в Whole Foods (отсюда и причина, по которой последние 3 мили были разными сегодня). Я получил детокс -сок, потому что я полагаю, что мое тело полон яда и молочной кислоты со всех этих миль!
Освежающий!
Яйца и энчилады из бара горячей еды …
И огромный кукурузный кекс, потому что я люблю кукурузный хлеб.
Бен поднял меня из WF (так как это далеко от моего дома !!!), и я съел все это по дороге домой.
Он также получил мне мешок с льдом для ледяной ванны. Хммм, я действительно хотел пропустить его (потому что это пытка), но так как она ждала в ванной, я не мог.
Я отвлекал себя, прочитав эту статью о Pring в 5K. Я уже решил, что после этого марафона я собираюсь сосредоточиться на более коротких расстояниях в течение длительного времени. Мысленно, физически, эмоционально мне нужен перерыв от длинных пробежек!
Мне также нужен сон. Увидимся позже
Пришлите мне рабочую книгу
Сохранять
Обмен – это забота!
Делиться
Твит
Штырь
Делиться
Почта
Делиться
Продолжайте с этим:
Марафона тренировочная неделя 4 бег, еда и чтение обновлений
Марафона тренировочная неделя 4 бег, еда и чтение обновлений
Марафонская тренировочная неделя 4. Disney World Dopey Challenge Обновление обучения. Дневник еды и книги, которые нужно слушать во время бега
День обучения марафона 2
День обучения марафона 2
Управляя марафонским днем 2 -го дня. День отдыха
Обучение для хозяина видео -сериала Boston Marathon Hello Hello!
Обучение для хозяина видео -сериала Boston Marathon Hello Hello!
Привет! Я размещаю видео сериал под названием «10 000 миль до Бостона» с Powered Hyland! Мы следуем за командой Хила
Revel Marathon-Big Bear Result и резюмеRevel Marathon-Big Bear Result и резюме
Revel Run Race Series Marathon Big Bear Race Racap и 10 лучших списков. Лучшие мили Revel Big Bear и бегут с моим
Как бежать быстрее с целями B и C – бегите более быстрые задачи, день 1
Как бежать быстрее с целями B и C – бегите более быстрые задачи, день 1
Как бежать быстрее с целями B и C. Запустите Fast Challenge Collet Free Free PRDF PDF, чтобы спланировать свои пробежки и обучение
План обучения марафона OC и код скидки на гонки
План обучения марафона OC и код скидки на гонки
Марафон и полумарафонский план обучения промежуточности, чтобы получить быстрее или пиар. Для бегунов с временной голой. Сила Трени
⚡ Шареахоликом
Анкет