, если вы что-то вроде меня, вы всегда ищете альтернативные способы работы нижнего тела. Нет ничего, что я люблю больше, чем упражнение, которое работает ваше нижнее тело, а также получение сердечных сокращений – в основном, как сочетание кардио, а также тонировка мышечной массы.
Shuffling Box-Box (также известный как боковая коробка Shuffle) – это взрывное упражнение, которое будет иметь ваши подколенные сухожилия, жале, а также телят в огне. Большой вид! Большинство людей обычно занимаются шаблонами в спортивных тренажерах, ориентированных на спортивные тренировки или для тех, кто хочет пролить жир, а также эффективно.
Как сделать сторону в боковую коробку Shuffle?

Если вы рассматриваете, что включает в себя спрей в боковую коробку в режим тренировки, важно, чтобы вы обнаружить основы. Знать именно, как правильно выполнять упражнения, жизненно важно, чтобы вы пожинали о преимуществах, а также предотвращать травмы. Вот именно то, как это сделать:
Начните стоять на левой стороне коробки с правой ноги, опираясь на вершину середины коробки.
Быстро перепрыгивайте через коробку, посадка правой ноги на земле, а также левой ноги сверху коробки.
Продолжайте перетасовать из стороны в сторону вверх, пока вы не будете общаться.
Повторите как можно больше повторений, а также наборы по желанию.

Мышцы работали
Как вы можете ожидать, коробка передает мышцы в нижней части тела, а также ваше ядро. Вы будете работать телятами, подколенные сухожилиями, четырехугольниками, клетками, сгибателями бедра, а также брюшные дневники. Хотя они отлично подходят для нижней части тела, они также имеют отличное кардио-движение, которое повысит ваш метаболизм, способствует более здоровому сердцу, а также саравированию калорий.
Эффективен ли коробка?
Box Shuffle чрезвычайно эффективна, так как вы можете интегрировать его в тренировку несколькими способами. Как уже упоминалось, упражнения тонизируют нижнюю часть тела, однако также отличное кардио движения, которое факерует калории.
Преимущества
Какой смысл делать упражнение, если преимущества не то, что вы ищете? Правильно здесь – это преимущества выполнения шаберов боковой коробки:
Это феноменальное упражнение кардио, которое будет иметь вашу накачку сердечного ритма! Подобно всем кардио упражнениям, тем быстрее вы движетесь, тем сильнее будет чувствовать упражнение.
Мы проводим большую часть нашего времени, чтобы двигаться вперед, а не в сторону в сторону. Это упражнение заставит вас использовать различные нейромышечные пути, которые сложно ваше тело.
В стороне к боковой коробке разъясняют поднимающиеся бедрами, наглядны, внутренние бедра, а также квадроциклы.

Вариации
Вы можете сделать разрыв коробки по-разному, адаптированным к различным уровням физической подготовки. Вариации включают в себя:

Сторона в стороне перетасовать без коробки
Логальные коробки скачки
Фигуристы

Альтернативы
Не скорее готов добавить коробку Shuffle на ваш план тренировки? Это нормально! Прямо здесь есть несколько альтернатив в коробке, которые вы можете попробовать:
Box Steps UPS – вместо того, чтобы перетасоваться из стороны в сторону, вы будете выходить на коробку, а также нижнюю часть обратно. Обязательно чередуйте, какую ногу вы шагаете каждый раз!
Взрывоопасный шаг вверх – стоять за вашим коробкой, а также расположение одной ноги сверху. Сдвиньте заднюю заднюю часть, а также держать микрогнуть в коленях. Поднимитесь из коробки, а также прыгайте в воздух через коробку. Когда вы прыгаете, переключите ноги в воздух, так что вы приземлитесь с противоположной ножкой сверху коробки.
Box Steps Ups для баланса – Стенд с коробкой прямо перед вами, а также положите одну ногу сверху. Приходите стоять на верхней части коробки, а также водить на противоположном колене, когда вы стоете на коробке.

Заворачивать
Большинство людей используются для использования их ног, чтобы переместить их вперед. Однако многие люди редко используют свои ноги, чтобы двигаться в боковом или боком. Это то, где полевая тренажера в стороне к боковому блоку полезно. Это превосходно для работы этих мышц ног, которые не используют, как обычно (думают, что Глянец Medius), а также все основные. Итак, не бойтесь модифицировать вещи, а также предоставить это отличное упражнение.