Недостатками плавания
Когда я верю о плавании как тренировку, мой разум мгновенно идет ко всем невероятным преимуществам, которые он имеет на моем теле. Это свет на моих суставах, однако сложные достаточно, чтобы получить мое сердце накачки. Это полноценная тренировка, которая включает все возрасты, а также физические уровни фитнеса. Есть так много фантастических вещей о плавании.
То, что я редко считаю, это недостатки плавания. Однако после полного летательного времени плавания регулярно с моей семьей, я действительно только недавно пережил неблагоприятное побочное воздействие плавания – ухо пловец. Было невероятно неудобно, а также даже требуемое лечение для исправления. После недели дискомфорта я наконец выздоровел. Этот опыт абсолютно заставил меня верить намного больше о недостатках плавания, а также то, что я требоваю, чтобы сделать их, чтобы остановить их. Итак, прямо вот 7 недостатков плавания, которые вы требовали понять о …
1. Экспозиция солнца
Если вы плаваете в любом месте, кроме крытого бассейна, вы повышаете свои риски переэкспонирования себя на солнце. Воздействие солнца – это недостаток плавания, о котором большинство людей понимают, однако не в том, что они должны.
Существуют действительно неблагоприятные эффекты для краткосрочного, а также длительное воздействие на солнце. Краткосрочный может произойти всего за пятнадцать минут воздействия, однако не появится на пару часов. Обычно это как мягкие до серьезных солнечных ожогов в зависимости от количества воздействия, а также вашему использованию солнцезащитного крема. Хотя это не экстремальные недостатки, имея множество солнечных ожогов, а также воздействия на солнце со временем, могут привести к еще худшим последствиям.
Мы можем определить длительное воздействие на солнце, как первое – имеющее много краткосрочных экспозиций. Долгосрочка может разнообразие от преждевременного старения, морщин, а также солнечных мест к раку кожи. Они действительно обнаружили, что если у вас есть более пяти солнечных ожогов; Вы повышаете вашу опасность меланомы на 80 процентов.
Конечно, с большим количеством недостатков, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы уменьшить вашу опасность выдерживания неблагоприятных побочных эффектов воздействия на солнце, например, носить защитные одежды, а также нанесение солнцезащитных крем, как указано.
2. Типичные травмы

Несмотря на то, что плавание печально известно для того, чтобы быть фантастической тренировкой, которая легче на ваших суставах, он все еще приходит с некоторыми присущими рисками травмы. Как и с любым типом физической активности, если вы через тренируетесь с небольшим отдыхом, а также восстановление, вы, скорее всего, окажутся ранеными.
Хотя его можно предотвратить с соответствующим уходом, подходящим отдыхом, а также лечение, шею, а также нести травмы, являются одними из наиболее типичных для плавания. Некоторые из этих травм включают воспаление плеч, ротаторные слезы, несут разрывы розетки, сухожилие бицепта, боли в спине, а также больше.
Как вы можете видеть из типичных повреждений, перечисленных выше, большинство включают в себя вашу верхнюю часть тела. Несмотря на то, что это тренировка полноценного тела, ваша рука, а также мышцы шеи работают на фантастическом предложении с гораздо более сложными движениями, а также исками. Итак, как вы плаваете, решается, решается вспомнить эти типичные травмы, надлежащим образом вытяните верхнюю часть тела, а также обеспечить себе много времени, чтобы выздороветь от ваших тренировок.
3. Инфекции
Вы можете получить бактериальные инфекции из воды в зависимости от того, где вы плаваете. Даже если бассейн обрабатывают химическими веществами, бактерии все еще могут выжить. Самым большим примером бактериальной инфекции вы можете получить от плавания, является ухом пловец. Это где небольшое снижение воды в бактериях, у которых есть бактерии, попадают в ловушку в вашем ухе. Если бактерии не удаляются, она может расти, а также установить в невероятно неудобную ушную инфекцию.
Как я поделился выше, я страдал от уха пловца не так давно, как и это не весело! Хотя это одна из самых типичных инфекций, вызванных плаванием, это не единственный. Пловец может также иметь опыт работы от других инфекций, таких как ногой спортсмена, дрожжевые инфекции, а также глазные инфекции, вызванные разными причинами.
Что наиболее важно отметить из этого недостатка плавания, – это позаботиться о вашем теле, а также осознавать воду, в которой вы плаваете. Даже если он лечится должным образом, не забудьте получить всю воду из ваших ушей.
4. Бассейн химические осложнения
Хотя они держат вас без рисков, а также поддерживать очистку воды, химикаты на бассейн (например, хлор) могут также вызывать некоторые осложнения. Прямо здесь несколько многое …
Сухая кожа

Вы можете заметить сухую кожу от того, что он в одном воде, однако это может также быть результатом химических веществ, которые находятся в воде. Намного чаще, чем нет, вы можете испытывать сухие пятна, где ваша кожа раздражается химическими веществами.
Хрупкие волосы

Если ваша кожа не чувствительна к химикатам, ваши волосы могут крайне хорошо быть. Еще одно из недостатков плавания, чтобы понять о том, чтот ваших волос не может хорошо реагирует. Как вы плавать гораздо чаще, вы можете заметить ваши волосы чувство фен, а также гораздо более хрупкая, чем обычно.
Раздражение глаз

Специально для тех, кто носит контактные, ваши глаза могут в конечном итоге быть крайне раздражены неестественными химическими веществами в бассейне. Вы можете испытать различные от всего дискомфорта глаз покраснение, раздражение, а также даже инфекции.
Аллергические реакции

Последнее, важно отметить, что некоторые люди действительно могут наблюдаться аллергические реакции на хлор. Ну, точно не аллергия, как некоторые могут подумать, однако гораздо больше раздражения, если у вас уже есть аллергия. Так что, если вы склонны к аллергии, то химическое вещество может вызвать действие, а также очень раздражает дыхательные пути.
5. Обезвоживание

Странно, не так ли? Можете ли вы действительно получить обезвоживание в то время как вы плавать? Хотя это может быть не очень первым недостатком плавания прийти на ум, обезвоживание действительно важный недостаток, который действительно может повлиять на ваше благополучие. Если вы что-нибудь вроде меня, вы можете просто предположить, что, учитывая, что вы делаете активность в воде, что не будет перегреваться или в конечном итоге обезвоживания. Это просто не тот случай. Именно это точная причина, что вы требование, чтобы понять, что обезвоживание является массивная опасность, когда плавание.
Вот несколько важных факторов, думать о том, с обезвоживанием в установке бассейна …
Потоотделение

Огромное заблуждение людей о плавании в том, что они не верят, вы потеете, когда вы находитесь в воде. Потоотделение является естественным способом нашего тела удивительных вниз, когда нам жарко или перегрева. Когда вы идете на пробежку, это просто заметил, что вы потливость, так что вы будете гораздо более добросовестными о принятии глотков воды, чтобы компенсировать потерю воды. С плаванием, потливость не так очевидно, так что люди не могут поверить, как много о принятии глотков воды прямо здесь, а также там.
бассейн температуры

В то время как пот аспект может быть большой вклад в становление обезвожены во время плавания, скорость, с которой вы в конечном итоге обезвоженный без соответствующей воды может также зависеть от температуры бассейна вы будете плавание в. Опять же, тем теплее ваше тело получает , то намного больше будет компенсировать потливость, чтобы держать вас прохладно. Таким образом, намного больше воды, вы потеряете, а как вы будете требование пить, чтобы восстановить. Итак, если вы в бассейне, который теплее в тепле лета, вы должны оставаться даже намного более бдительными о питьевой, а также оставаться увлажненной. Вот почему они держат большинство бассейнов конкуренции колен на 77-82 градусов по Фаренгейту – так пловцы не перегревать.
Топливо

Питание, а также пить адекватно все вашу тренировку номер один аспект в предотвращении обезвоживания. Итак, если вы в сознании обезвоживания является недостатком плавания, чтобы понять о, вы будете питать соответственно, а также не должны озабоченность по поводу обезвоживания организма!
6. Увеличение веса
Когда я считаю, о плавании, я считаю его, как это Rockstar, невероятной тренировки. Я считаю, это как все тело, интенсивной тренировка, которая не имеет ничего, однако фантастические вещи, чтобы прийти от него. Большинство людей упражнения, чтобы в конечном итоге быть намного больше подходит. Они устанавливают для себя цель, как потеря веса, становится сильнее, или желающим принять участие в конкретной расе или активной деятельности. Таким образом, это может стать неожиданностью для многих людей, что даже если плавание метода потрясающего, чтобы получить в форму, есть некоторые случаи, когда это действительно может привести к увеличению веса. здесь являются основными причинами …
Мышцы Gain

Вы, возможно, слышали раньше … мышечная масса весит намного больше, чем жир. Это правда, так как если вы не тот человек, который работает на регулярной основе, вы можете заметить, что когда вы начинаете плавать, что вы можете получить массу мышечной массы.
Это одна из тех ситуаций, где вы можете получить фунты на шкале, однако, что не означает, что это плохая вещь. В большинстве случаев, когда вы начинаете работать, вы можете увеличить вес, однако вы можете действительно заметить, что ваша одежда приспосабливают намного лучше от высовываясь. Так, только так вы набираете вес от плавания не означает, что вы набираете жир.
Bigger Аппетит

По данным Колумбийского университета здравоохранения, люди гораздо больше шансов взять в гораздо больше калорий после тренировки плавать в прохладной воде. Помимо этого, плавание, а также делать кардио может заставить нас голодными. даже если вы работаете, вы можете требование экранировать потребление калорий, чтобы убедиться, что вы не едите много больше, чем нужно. Ваше тело будет, естественно, жаждет гораздо больше пищи, а также хочет, чтобы восполнить дефицит, что тренировки вызвали. Конечно, вы хотите съесть здоровое количество, однако для того, чтобы остановить увеличение веса от купания, убедитесь, что вы выбираете здоровую пищу, чтобы насытить себя, а также убедитесь, что вы не баловство.
7. утонуть

Для нашего окончательного невыгодное плавания, чтобы понять о, является самым важным одна … Drowning. В то время как утопление номер одинПричина смерти у детей в возрасте от 1 до 4 лет взрослые все еще подвержены риску. Даже самые плохие пловцы могут оказаться восприимчивыми к утоплению в конкретных условиях.
Соблюдается CDC, что 10 человек умирают каждый день от утопления, а также, что он может происходить всего за 20 секунд. Проверяя соответствующие стратегии плавания, избегая его оказывающихся, а также оставаться бдительными, являются одними из лучших способов, которыми вы можете прекратить утонуть как взрослый. Для взрослых может быть необычным, однако это явно одно из самых больших недостатков плавания.