У меня есть что -то очень крутое, что происходит в феврале … Меня попросили ответить на вопрос читателя в журнале World Runner! Это в февральском выпуске, который сейчас находится на стендах (мартовский выпуск тоже вышел, так что проверьте, чтобы убедиться, что у вас есть лучший).
Я все еще принимаю это легкое из гонки, поэтому я прошел несколько миль, чтобы встряхивать и растянуть. Но у меня есть отличный темп для вас, если вы увлекаетесь этим.
Мои новейшие видео
Учиться на плохом забеге
Плохие пробежки случаются – вот как я прошел мимо и научился на следующем забеге. Предложение помочь вам стать лучшим бегуном, будучи нейтральным наблюдателем ваших тренировок.
Больше видео
0 секунд 3 минут, 48 секунд
Следующий
Золотой ретривер не примет его таблетки!
02:19
Жить
00:00
08:21
03:48
Ваш темп зависит от вас. Ваш темп должен быть в «комфортно жестком» темпе, что заставляет вас немного пыхтеть, но вы можете поддерживать некоторое время (в данном случае 20 минут). Это не спринт, потому что вам нужно сохранить этот темп дольше, чем всего лишь 100 метров. Это быстрее, чем ваш типичный темп.
Если вы не запускаете 10KS или имеете представление о своем полумарафоне, используйте масштаб усилий, чтобы судить. Ваш темп может поставить вас на 6 на шкале, спринты поставили бы вас на 8 или около того.
(источник)
Мое руководство было не для определенной дистанционной гонки, а просто для того, чтобы поддерживать форму и сжигать калории в течение зимнего сезона. Если вы тренируетесь для гонки и хотите выполнять темп или скоростную работу, просматривайте планы тренировок, в которых участвуют день или два более быстрого бега.
Просто совет: вы можете выполнять тренировку, похожую на темп, пробегая с любым кардио = подтолкнуть себя на велосипеде, эллиптического, лестница … в течение 10-15 минут после разогрева.
Другие источники:
RW найдите свой темп
Что такое темп
Знай свой темп
В других новостях … я копаю чертовски из этой песни Bruno Mars Best.
Молодые дикие девушки
Вопрос: Какая песня вы копаете сегодня?
Пришлите мне рабочую книгу
Обмен – это забота!
Делиться
Твит
Штырь
Делиться
Почта
Делиться
Продолжайте выбрать это:
Тренировка темпа и плейлист, чтобы работать быстрее
Тренировка темпа и плейлист, чтобы работать быстрее
Как сделать темп, чтобы стать быстрее. Тренировка для бегунов, новичка для скорости. Как начать работать быстрее с работой скорости
Вопросы и ответы о интуитивном еде и бинге, предложения по летнему бегу и многое другое!
Вопросы и ответы о интуитивном еде и бинге, предложения по летнему бегу и многое другое!
Завод Food Fitness Интуитивно понятные вопросы питания и ответы. Предложения по летнему бегу, что делать, если вы подавлены и
Запустить отчет за 6-12 мая
Запустить отчет за 6-12 мая
Привет! Как вы работали и едете на этой неделе? Вот мой обзор бега, еды, смешной, случайной и обновлений от Th
Ваш бегун, пожиратель, вопросы читателя- Insta Story (Part 2) подкаст
Ваш бегун, пожиратель, вопросы читателя- Insta Story (Part 2) подкаст
Ваши вопросы о беге, ведении блога, волосах, силовых тренировках и многом другом! Я отвечаю на все вопросы, которые пришли в это
Как долго должен быть ваш долгосрочный и лучший фильм «Вопросы и ответы»
Как долго должен быть ваш долгосрочный и лучший фильм «Вопросы и ответы»
Как долго ваш долгосрочный пробег будет полумарафоном? Это запрещаетD Sydrome – Как долго вы уходили от бега? RRCA COA
Любимые бренды для беговой одежды лучшие сейчас, какая моя работа и HR вопросы
Любимые бренды для беговой одежды лучшие сейчас, какая моя работа и HR вопросы
Мои любимые бренды для бега и должны иметь бегущую одежду и обувь. Марафонские конусные советы. Бег и частота сердечных сокращений
⚡ Шареахоликом
Анкет