Я недавно играл с новыми технологиями и хотел поделиться некоторыми опытом. Кроме того, я взглянул на типичную проблему визуализации данных из нескольких источников и определил несколько открытых источников / бесплатных ресурсов, которые могут представлять интерес для обучения людей для конкретных событий и / или тренеров, пытающихся искать услуги, чтобы помочь своим спортсменам Отказ
Давайте сначала поговорим о технологиях. Я смог попробовать постоянный монитор глюкозы (CGM) несколько месяцев назад, и я нашел опыт очень интересным и полезным в модивении некоторых пищевых привычек.
Благодаря https://www.veristable.com получил совершенно бесплатную CGM и смог использовать приложение Veri для отслеживания моих уровней сахара в течение 14 дней. [Отказ от ответственности: Я не участвует в компании, и я уже раскрыл, что получил датчик и приложение для абсолютно бесплатно в качестве пробного пользователя].
Что такое CGM?
Непрерывная система мониторинга глюкозы или CGM для короткой, представляет собой небольшое устройство, которое непрерывно контролирует ваши уровни глюкозы практически в реальном времени.
Чтобы использовать CGM, вам нужно вставить небольшой датчик размером монеты, в вашей руке. Датчик имеет крошечную канюлю, проникающую в верхний слой кожи, способный образец концентрации глюкозы. Клей на месте удерживает датчик, что позволяет принимать показания глюкозы в интерстициальной жидкости (жидкость, которая окружает клетки в организме) в течение дня и ночи.
Небольшой передатчик, подключенный к датчику, позволяет системе отправлять показания в реальном времени без мобильного телефона для отображения и записи данных глюкозы в крови. Некоторые системы поставляются с выделенным монитором, а некоторые теперь отображают информацию через приложение для смартфона.
Если вы хотите посмотреть, как вы можете носить такую технологию, см. Видео ниже.
Я носил датчик на левой руке.
Носить датчик CGM на левой руке
Приложение работает очень хорошо, и для синхронизации данных вам просто нужно, чтобы ваш телефон рядом с датчиком для загрузки данных. Мне удалось использовать его во время плавания (с гидрокомитетом, потому что здесь был зимний сезон здесь, поэтому датчик был покрыт, но это водостойкий), работает, велосипед и / или в тренажерном зале, когда разрешены руководящие принципы блокировки.
Вот несколько примеров того, как меняются мои уровни глюкозы с едой
Классический итальянский завтрак с капучино и круассаном триггеры немного более высокого реагирования глюкозы
Слугие злаки и капучино (без сахара) окончательно нуждаются в рассмотрении.
Я проанализировал много вариантов еды, а также проверил мои уровни на длительных едах, немного играя с моим на велосипедном питании. Это определенно полезный инструмент, даже если вы не диабетические, если вы тренируетесь на событие на выносливость и хотите узнать гораздо больше о оптимизации вашего питания, в частности между тренировочными сессиями или на длинные езды / прогоны.
Если вы хотите прочитать некоторые науки об этом, эта статья на измерениях CGM во время ультрамаратона окончательно должна читаться, а также эту статью на измерениях CGM и отдельных реакций при индуцированной упражнениями гипогликемией.
Быть воздействием жаре во время тренировки здесь в Катаре довольно много, я также купил монитор температуры основного тела. Это термический датчик передачи энергии (подробно здесь https://corebodytemp.com/blogs/news/the-technology-behind-core-thermal-energy-transfer-sensors). Я вижу данные в реальном времени на моем компьютере Garmin Bike или Garmin Fenix View, и это помогает мне с управлением, как я справляюсь в жаре (я не преуспеваю в жару …). Комплект был оценен DC Rainmaker до (ссылка здесь, чтобы вы могли прочитать детали), прочитать исследования валидации не там (вот ссылки на страницу проверки компании), и я планирую пройти основную таблетку Temp, чтобы проверить это в следующие несколько недель. Это выглядит многообещающим, однако мне очень хотелось бы видеть, как оно ведет себя с изменением температуры, также, довольно дорого, но если достаточно точнее, это может быть хорошим датчиком в жаркие дни.
Вот что происходит на расстоянии 65 км в жаре с двумя водяными / охлаждающими разрывами (температура достигла 38 градусов по Цельсию в тот день!).
Частота сердечных сокращений и основной температуру, записанная в прогулке 65 км, обратите внимание на два разрыва воды / охлаждения на KM32 и 45.
Наконец, я изучал программные услуги для панели инструментов в основном, чтобы лучше визуализировать свои данные, но и смотреть на опции для удаленного мониторинга спортсменов.
Первый – это интервал .icu, который очень хорошо интегрируется с Strava.
Другой – это кранализующее, что я использую, чтобы посмотреть на мои беговые действия. Эта приборная панель / аналитический инструмент обеспечивает некоторые прогностические варианты (но как обычно, не уверены, насколько они хороши, понадобится гораздо больше времени и гораздо больше, чтобы действительно оценить его, поэтому желаю, чтобы я оставил травму, совершенно бесплатно, чтобы проверить это ).
Я играю с несколькими еще, я поделюсь с ними в моем следующем посте.
Следите за обновлениями.
Поделись этим:
Linkedin.
Твиттер
Pinterest.
WhatsApp
Эл. адрес
Распечатать
Facebook
Tumblr.
Так:
Как загрузка …
Связанный
Данные и приборные панели Часть 2may 7, 2021 дюйма “Спортивная наука”
> Наносенсинг и биохимистикаприл 10, 2011 в «биохимии»
МОНИЗИТИРОВАНИЕ ОБУЧЕНИЯ НАГРУЗКИ В КОМАНДИИ СПОРТАМИ: кво Вадис? # 1seatber 19, 2010 год “Мониторинг”