Этот клубничный рецепт овса-легкий и здоровый завтрак для бегунов или после закуски. Сделайте это заранее, чтобы вам не пришлось беспокоиться о том, чтобы приготовить завтрак (и можно использовать это время для растяжения).

Хорошая новость в том, что клубника в сезон! Я заметил местные фермы, продающие их со стендов, расположенных по всему округу Ориндж на случайных парковках. Вот как я знаю, что они в сезон – и они так вкусные свежеими от ферм !!

Так что клубника была у меня на уме, но я не получил их от местной фермерской будки … это была ошибка. У меня есть 2 фунта фруктов, и эта партия не очень сладкая. Womp Womp.

Но я использовал их в этом клубничном песочнике на ночь, и это было восхитительно !! (Мой первоначальный рецепт предложил использовать столовую ложку сахара на нарезанной клубнике – он необязательно, но помогает им разбиться и становиться еще более сочными в течение ночи.)

Ночь овес-это отличная после пробега или закуски, потому что у него есть хорошая комбинация углеводов и белка, чтобы заправить ваше тело. Это можно смешать перед пробежкой или на ночь – просто убедитесь, что вы позволили ему установить не менее 2 часов.

Клубничный песочный печенье на ночь овес

Ингредиенты: [делает 2 порции]

1 чашка ванильного греческого йогурта

1 чашка овес

.5 стакана молока

1/8 чайной ложки ванильного экстракта и соли

1 ТБ. Семена чиа (необязательно)

1 стакан нарезанную клубнику

нарезанные орехи или ореховое масло

Направления:

Смешайте йогурт, овес, молоко, соль и ваниль – хорошо перемешайте.

Слой овес и клубника, разделяя их между 2 контейнерами. (Я использовал небольшие банки масона, но любой маленький контейнер с пищевой продовольственной безопасностью с крышкой может работать.)
Храните в холодильнике на ночь или в течение не менее 2 часов.

Вершина с орехами перед подачей.

Наслаждаться!

Советы:

Вы можете сделать это первым делом утром … беги, а затем вернуться к восхитительному «переполненному» овсу вместо ночи (в зависимости от вашего расписания).

Размер порции составляет 2 – так что это хороший вариант приготовления еды, который дает вам завтрак на 2 дня, или вы можете поделиться им!

Другие рецепты клубники, чтобы попробовать:

Клубничные белки Блины

Шоколадная клубничная овсянка рецепт

Рецепт взрослого клубничного молока

Рецепт клубничного смузи с шоколадом

Легкая клубника и сливочный пирог

Вопрос:

Что вы ели после сегодняшнего пробега / тренировки сегодня?

Пришлите мне рабочую книгу

139save

Обмен – это забота!

139

Штырь

Делиться

Твит

Делиться

Почта

Делиться