Привет! Как именно вы сегодня? Сегодня идеален эта секунда? Отлично, я надеюсь, что я верил в то, что в последнее время есть то, что вам нравится, а в последнее время не станет толстым, а также хотел поделиться несколькими мыслями об этом сегодня. очень сначала давайте поговорим о беге, а также о еде …
Бег … Я закончил книгу Quick Woman on Audio во время моего пробега сегодня. В целом, я считаю, что это была отличная книга, а также увлекательная история. Мне бы понравилась бы гораздо больше деталей о эскорт -части ее жизни. Возможно, это очень интересно, верно?!
Мои самые текущие видео
Что я ем за день – бегун
Что я ел за день. Дневник еды от бегуна не тренируется на марафон или полумарафон. Завтрак, обед, ужин, а также закуски плюс советы.
Больше видео
0 секунд 14 минут, 26 секунд
Следующий
Athleta Bloning Shorts Review.mp4
08:21
Жить
00:00
08:21
14:26
После заезда я попал в магазин после того, как я был искренне, чтобы быстро запустить виноград. Я не могу перестать их есть. Не могу остановиться, не остановится.
Кроме того, я забил этот холодный завальный кофе со льдом. Я планирую выпить их всех завтра, а затем бегать по округу. Может ли кто -нибудь поставить меня на ночь? Спасибо.
Пока я был в магазине, я верил в то, что еще я желал, прежде чем уйти. Я жаждал бобов. Мне нравятся бобы.
Я вырос с шумом пузырящей крышки, щелкнувшей по огромной кипящей горшке из бобов пинто, по крайней мере, в неделю. У моей семьи были бы бобы с едой несколько раз в неделю, прежде чем моя мама сделала новую партию.
Тем не мение.
Я схватил несколько банок бобов – Гарбанзо, почки, Пинто – мои любимые идеалы сейчас, а также их с обедом. А также это вернуло меня к моим мыслям о том, чтобы съесть то, что вам нравится, не становясь толстым.
Я нашел интуитивную еду много лет назад, скорее всего, сейчас около 6 лет. Я проверил книгу, а также даже был один на один сессии с одним из авторов. Интуитивное питание – это идея прислушиваться к сигналам вашего тела, а также сигналов, чтобы достичь восторженного веса, а также здорового местоположения как физически, так и умственно.
Одним из самых сложных шагов интуитивного питания является избавление от любых «запретных продуктов». Нет никаких продуктов, которые не находятся за пределами (если у вас не смертельная аллергия на программу, а затем это типичный смысл). Дело в том, что вы должны быть в состоянии съесть то, что жаждите, чего хочет ваше тело.
Это как пугающая, так и сложная идея для любого человека, который долгое время жил в конкретной пищевой политике. Когда вы убедили себя в том, что употребление печенья, арахисового масла или сыра сделает вас толстым – это трудно съесть эту еду, как типичный человек снова.
Если вы предоставите себе разрешение на есть все, что вы хотите – что остановит вас от еды картофеля фри на завтрак, обед, а также ужин каждый день?!
Что делать, если вы хотите каждую ночь клубники? Это заставит вас получить вес. Вы не можете слушать свое тело! Ваше тело нельзя доверять всем его тяге к Читосам, а также кеглы, а также Nutella непосредственно из банки!
Да, если вы ничего не едите, однако фри, а также Oreos все время каждый день, вы можете получить вес. Может быть. Однако вы также будете чувствовать себя как SH! T. А также это огромная часть интуитивной еды -> послушайте ваше тело.
Сначала я дал себе полное разрешение съесть все, что я хотел, я сделал это немного. Я ел два, а также половина пончиков за раз, вместо того, чтобы наслаждаться одним. Я добавил шоколадные чипсы в любой – тост PB (нагретый в микроволновой печи, попробуйте), протеиновые коктейли, йогурт, хлопья. Да, даже хлопья.
И это было нормально. Это стало старым. Волнение этих запрещенных продуктов потеряло свой блеск. Я жаждал других вещей, таких как соленые продукты, а также хрустящие овощи, а также коричневый рис.
Опасение, что вы будете жаждать только своих абсолютных предпочтительных угощений, однако это редко. Скорее всего, у вас есть предпочтения в отношении конкретных здоровых продуктов. Помимо того, чтобы слушать ваше тело очень важно.
Как вы себя чувствуете после того, как съесть сэндвич с индейкой на цельнозерновой хлебе по сравнению с коробкой с крекерами, а также колу диета?
Как вы себя чувствуете после того, как съели 8 шоколадных печенья? Прекрасно 9.
Как вы себя чувствуете после того, как вы съели элегантный ужин с лосося на свидании?
Как вы себя чувствуете после бессмысленного съедания большого попкорна самостоятельно в фильмах? (Я чувствую себя немного гордым, однако, также раздутая.)
Как вы себя чувствуете после ночи пиццы против тофу -жарки?
Оплачивайте проценты точно так же, как вы чувствуете, а также помогут тщательно управлять вашим кораблем.
Но также – уважайте свою тягу. Часто я жажду шоколада в «Получите чертовски свой метод, а также даю мне немного шоколада». Сегодня я жаждал бобов, а также помидоров сахарной сливы.
Иногда я жажду Fro-Yo с бананами, а также с орехами, иногда я жажду пиццы с жареными овощами, окунутыми в хумусе.
Дело в томВы должны слушать свое тело и разум. Избавьтесь от 100% от любых видов пищи «вне пределов».
Совет: напомните себе обо всех полезных продуктах, которые вам нравятся, а также запасуйте холодильник с ними. Сделайте для себя просто есть здоровые вещи. Не торопитесь в разделе «Создание магазина», а также посмотрите, что вам отлично выглядит. Вам не нужно получать капусту, так как это прекрасная вещь. Ешьте фрукты, а также овощи, которые вам нравятся.
Позвольте себе искренне получать удовольствие от угощений и тяги. Нет суждения. Нет бинга. Просто возьми с удовольствием.
Вопрос: Какова ваша предпочтительная «здоровая» еда сегодня?
Пришлите мне рабочую книгу
Сохранять
Обмен – это забота!
Делиться
Твит
Штырь
Делиться
Почта
Делиться