работать (Out) и играть – могут ли эти два действительно быть объединены? Посмотрим правде в глаза, хотя мы знаем, что упражнения полезны для нас, это не всегда означает, что нам это нравится. Для некоторых это может быть намного больше похоже на рутину, а не значительный шаг к лучшему здоровью. Однако, что, если мы дадим всем «это больно, и я устал» мышления, и превратили его в то, что мы наслаждаемся, и… осмелюсь сказать, с нетерпением жду.
Здесь тренер знаменитостей и посол Fitbit Harley Pasternak предоставляют различные мероприятия, которые будут взволнованы, чтобы поехать, а также достигнет ваших целей в фитнесе.
Гольф и теннис
Два из моих любимых летних видов спорта, как гольф, так и теннис, являются конкурентными мероприятиями, во время которых вы сосредоточены на мяче и противнике или курсе. Оба также могут быть в восторге от соло или с другом; В любом случае, вы можете в конечном итоге ходить или пробежать более 10 000 ступеней на данном раунде 18 лунок, или от часа до двух часов тенниса. Встать!
Танцы
Неважно, хорошо ли вы танцевать или нет. Во всяком случае, «плохие» танцоры, вероятно, сжигают гораздо больше калорий, чем кто -либо другой. Что касается меня, то у меня не хватает координации и ритма, заставляя меня пролететь до моей любимой музыки, даже не думая о том, что я занимаюсь спортом, и сжигаю много калорий. Так что иди туда и повеселитесь с этим!
Силовые тренировки
При правильной тренировке в силу, ваше сердце не должно участвовать в гонках; Вам не должно потеть шторм. Тем не менее, выполнение интенсивных упражнений с сопротивлением, которые фокусируются на крупных мышечных группах, таких как приседания, выпады и тяги, могут фактически сжечь множество калорий. Более того, этот ожог калорий продолжается еще долго после того, как тренировка выполнена. Это связано с тем, что когда вы занимаетесь силовыми тренировками, вы можете поднять метаболизм в состоянии покоя на этапе восстановления на срок до двух дней после этого.
Поход и ходьба
Это легко, но так эффективно! Если вы идете в поход, возьмите приятеля и сосредоточьтесь на разговоре и окружении. Или, если вы похожи на меня, оставьте свой дом в поисках идеального капучино и позвольте себе бродить – до того, как вы это узнаете, вы достигнете 10 000 шагов.
Интерактивные видеоигры
Упражнения и игры, наконец, объединились для создания интерактивных развлечений сжигания калорий. Nintendo, Xbox и другие интерактивные фрагменты тренажера-например, вскоре выпущенное Forme, 6-футовое зеркало с виртуальным тренером и убирающимися руками с кабелями сопротивления,-заставит вас потеть в кратчайшие сроки. При использовании этих устройств есть различные интерактивные игры, в том числе EA Sports Active 2, Dance Central, Kinect Sports, и многие другие. лучшая часть? Вы будете приятно отвлечься от интересных технологий.
Эта информация предназначена только для образовательных целей и не предназначена в качестве замены медицинской диагностики или лечения. Вы должны не использовать эту информацию для диагностики или лечения проблемы или состояния здоровья. Всегда проконсультируйтесь с врачом, прежде чем изменить диету, изменять привычки сна, принимать добавки или начать новую фитнес -рутину.
Харли Пастернак
Знаменитый тренер и диетолог Harley Pasternak имеет степень магистра наук в области физиологии упражнений и наук о питании в Университете Торонто и полученной степени в области кинезиологии в Университете Западного Онтарио. Полем Он появился на MTV, VH1, шоу Опры Уинфри, докторе Оз, The View, The Thera Banks Show, Access Hollywood, Extra, Rachael Ray, America’s Next Top Model, Good Morning America, The Today Show и многих недавно, Месть тело с Хлоей Кардашьян на E! Харли также читал лекции по всему миру и регулярно выполняет разговоры.