, довольна четвергом! Сегодня один из моих дней с бега, поэтому я начал свой день с хорошей прогулки. Обычно я управляю максимумом 5 дней в неделю для отдыха и предотвращения травм.
Мои новейшие видео
4 -минутная тренировка по стоянке для бегунов
Постоянная тренировка пресс, вы можете сделать дома. Нет основных упражнений оборудования, которые вы можете выполнить, стоя перед или после пробега. Быстрый учебник по 5 тренировочным ходам для сильного ядра и бросить вызов вашему балансу.
Больше видео
0 секунд 4 минут, 31 секунды
Следующий
Марафонский день обучения 3
00:51
Жить
00:00
08:21
04:31
Так как я не говорю, давайте поговорим о еде! Есть тонна «что должно быть, когда я съел, когда тренируюсь на полумарафон», и потому что у меня есть полумарафон в эти выходные, я подумал, что поделился бы полный день еды со вчерашнего дня:
До того, как я пробежал, у меня была половина этого зеленого смузи. У него был лед, миндальное молоко, зеленый порошок TJ и замороженные манго
Завтрак – яйца и тост со смехом корова и джемом.
(Runeatrepeat в Instagram)
Затем у меня было несколько клементинов и моего арахисового белкового печенья с кофе со льдом с шелковым миндальным молоком и стевией.
Я сделал эту партию печенья с клюквой. Вкусный!
ПРИМЕЧАНИЕ: я использую ванильный протеиновый порошок для сыворотки для этого рецепта, и это хороший сладкий порошок. Если вы используете такой порошок, он не выходит так, а порошок является сахаром для сахара. Это должно быть мило.
Обед! У меня был свой типичный огромный салат из миски. Никакой картины, но вчера мне случились взвесить свою курицу. Это было 5,2 унции. В начале недели я запекал кучу куриных груди, и мне было любопытно, насколько они велики.
Послеобеденная закуска – греческий йогурт с замороженным манго и мянкой и орехами. Сейчас я одержим замороженным манго.
В какой -то момент я перекусил на Сабру и морковь. Это практически ежедневное явление, которое я всегда забываю отмечать.
Ужин была запеканкой Чили Реллено и салатом.
И я съел темный шоколад, просматривая мед и планировал свою поездку по югу (в моей голове).
Так что есть мое еду на день. Они не такие удивительные, и сэндвич из тыквы, но мне нравится их.
(Источник)
Увидимся позже!
Вопрос: Когда у вас дни отдыха?
Пришлите мне рабочую книгу
Сохранять
Обмен – это забота!
Делиться
Твит
Штырь
Делиться
Почта
Делиться
Продолжайте выбрать это:
Что я ел сегодня, продовольственный дневник – марафонская неделя 4
Что я ел сегодня, продовольственный дневник – марафонская неделя 4
Что я ем за день. Дневник еды.
Лучшая еда и повтор с апреля 2018 года
Лучшая еда и повтор с апреля 2018 года
Лучшие сообщения подкаста блога запуска и рецепта с апреля. Лучшие предложения по видео бостонского марафона и 3 -го ингредиента
Что есть перед гонкой позднего полумарафона
Что есть перед гонкой позднего полумарафона
Что есть до полуденного полумарафонского рок -н -ролла Лас -Вегаса. Как питать до полумарафона или марафона лат
Мой день отдыха утренняя рутина
Мой день отдыха утренняя рутина
Моя утренняя рутина в день отдыха от бега. Что я делаю, что я ем в день отдыха и другие BTS без дня бега
Что я ел в эти выходные и лучше всего бежать и есть в ноябреЧто я ел в эти выходные и лучше всего бежать и есть в ноябре
Привет!! Как это работает? Какая ваша любимая часть месяца? Сколько вы запустили? Сколько вы ели? Почему я
Вопросы и ответы на run e eTemply Sysors, подкасты и дни восстановления
Вопросы и ответы на run e eTemply Sysors, подкасты и дни восстановления
Как долго вы восстановитесь после полумарафона? Пробежал мой первый полный марафон и задаваясь вопросом, как долго вы взлетели … предложения fo
⚡ Шареахоликом
Анкет