при плавании вольным стилем, вам может трудно дышать и страшно попробовать. Плавание как спорт требует, чтобы вы тренировали свое тело и сможете вообще дышать. Когда вы плаваете, вы переместите свое тело в сторону, фристайл и даже проходите через сверла, где ваше лицо проводит большую часть времени погруженного. Плавание – это навык, который потрясающий для вашего тела для целей фитнеса, спорта или даже потому, что вам просто наслаждаться этим. Продолжайте читать для правильных способов дышать при плавании вольного стиля.
Содержание Скрыто
Как дышать при плавании вольный стиль для начинающих
Базовое дыхание при плавании вольного стиля
Как дышать на вашем боковом дыхании

Когда я дышу? Приближаясь к флипху
Отталкивая на стену

Как дышать при плавании тренировки для взлома против воды
Дыхание во время пината
6 пинает 1 ход дрель
Полный фристайл ход

Заворачивать

Как дышать при плавании вольный стиль для начинающих
Одно из первых вещей, которые вам нужно учиться, изучая, как плавать, как дышать, пока вы плаваете. Методы дыхания меняются, когда вы продвигаетесь от начала плавания на более продвинутые уровни. Для того, чтобы плавать конкурентоспособным или плавать на большие расстояния, вы должны лишить ваше тело кислорода на некоторое время. Когда возникают несколько возможностей во время ударов для вас, чтобы дышать, вы должны знать, когда это так, и как это сделать правильно, чтобы вы могли продолжать плавать.
Базовое дыхание при плавании вольного стиля

Существует несколько советов и трюков, которые вы должны помнить, когда вы изучаете, как дышать, когда плавает вольному стилю.
Выдохните полностью
Дышите каждые три удара
Держите свой уровень головы

Когда вы дышите и плавайте, вам необходимо убедиться, что вы выдохнули полностью, вытягивая все диоксид углерода до того, как вы вдыхаете кислород обратно в ваше тело. Не выдыхая полностью означает, что вы не можете хранить столько же кислорода, и надо дышать раньше. При плавании фристайл вы выдыхаете под водой, чтобы вы могли вдыхать, когда вы поворачиваете голову в сторону.
Некоторые пловцы предпочитают дышать после 1 удара, некоторые предпочитают после 3-5 ударов. Найдите, что работает и чувствует себя лучше для вас. Для этой статьи мы предлагаем вздохнуть после каждого третьего удара. Когда вы просто начинаете, дыхание скорее позволит вам поместить меньше стресса на легкие и на ваше тело.
При вдыхании во время плавания фристайл поверните голову в сторону, сохраняя ее на уровне водой. Только один глаз и ваш рот должны быть из воды. Когда вы вращаете удары и вдыхание, небольшой наклон обычно достаточно, чтобы сохранить уровень головы и из воды.
Как дышать на вашей стороне

Когда вы изучаете, как дышать, когда плавать, вы будете тратить много времени дышать на вашей стороне. Это то, что приходит, когда вы проходите сквозь быстрые фристайла. Вы, вероятно, имеете доминирующую сторону, которую вы предпочитаете, но с дыханием вам нужно научиться использовать обе стороны, чтобы вы могли успешно дышать.
Двустороннее дыхание
Одной из лучших методов, которые вы можете использовать во время плавания Freestyle, это делать двустороннее дыхание. Двустороннее дыхание означает, что вы держите дыхания как на правой, так и на левой сторонах между ударами.
Например, после трех ударов поверните бедра и верхнюю часть тела, затем вдохните на правой стороне. После трех лучших ударов поверните бедра и верхнюю часть тела, затем вдохните на левой стороне. Сделайте это, выдыхая в воду во время трех ударов.
Двустороннее дыхание предлагает симметрию в ваших ударах и поощряет ваше плавание, чтобы остаться на устойчивом пути, все, что дает вашему телу возможность дышать чаще. Если вы только дышите, когда вы обратитесь к вам вправо или влево, ваши удары будут кривой.
Когда я дышу?

Все пловцы разные. Некоторые предпочитают дышать после двух ударов, в то время как продвинутые пловцы могут предпочесть после 3 или более ударов. Мы предлагаем вздохнуть после каждых 3 штрихов.
Пребывание упрощенным в воде важно. Держите свое тело упростить, не дышив слишком часто. Если вы дышате после каждого удара, вы также будете вращать свое тело, как правило, и расставляем streamine, вызывая сопротивление.
Есть определенные времена, которые вам нужно знать, как дышать, когда вы приближаетесь к другой стороне бассейна, и когда вы делаете поворот.
Приближение к повороту
Когда вы приближаетесь к флагам Backstroke, вдохните во время плавания вольного стиля.
Когда вы приближаетесь к стене, возьмите глубокое дыхание 1-2 удара, прежде чем начать флип-поворот. Вам нужно будет попрактиковаться это, чтобы получить свое время.
Это последнее глубокое дыхание поможет вам пройти через флип и обратно на поверхность воды. Если вы сразу дышите, прежде чем вы проскользнуть, у вас не будет достаточно импульса, чтобы завершить поворот Flip.
Отталкивая на стену
Отставьте стену под водой, пытаясь сохранить идеальную оптимический режим, как вы можете.
Как только вы приедете на поверхность, возьмите 3 удара, удерживая голову.
Старайтесь изо всех сил, чтобы не дышать, пока вы не достигнете флагов Backstroke. Это может возникнуть некоторая практика, как лучшая частьROKE флаги обычно находятся в 15 футах от стены.
Вы потеряете все свой импульс, если вы возьмете дыхание сразу после отталкивания на стене.
Как дышать при плавании

Когда вы плаваете сверла и сосредоточиться на получении ваших ударов и формы справа, вам нужно знать, как дышать. Может быть трудно дышать во время плавания, потому что он не приходит естественно, особенно если вы никогда не делали этого раньше. Ваше тело, естественно, хочет принести голову над водой, и вы должны бороться с этим искушением, тренируя свое тело, чтобы дышать по-разному. Ниже приведены разные хитрости для дыхания во время плавания.
Подводное дыхание упражнения
Прежде чем начать это подводное дыхательное упражнение, вам нужно быть полностью удобным выдохом и не показывать признаки паники. Это потрясающая дыхательная дрель для начала пловцов, которые стремятся идти дальше и продвигать свои ремесла и навыки.
Начните, стоя, а затем медленно изгибая колени под подбородком, чтобы достичь вершины воды.
Вдохните большое дыхание, наполняя свои легкие как можно больше воздуха.
Медленно скользит в воду, пока линия не будет выше вашего моста носа и ниже ваших очков.
Медленно отпустите воздух в легких, медленно выдохнув через нос. Вы не хотите, чтобы воздух остался в ваших легких.
Поднимите голову из воды, пока не прикасается к подбородку и повторите упражнение.

Дыхание во время пината
Один из лучших способов улучшения вашего дыхания – это сделать это с дыханием во время преступления. Есть несколько шагов, но в конце концов, после многих наборов вы будете стабилизированы дыхание. Вам понадобится kickboard для этого упражнения.
Держите свой kickboard и плавайте лицом прямо под водой, обращаясь к доске. Во время плавания начните подсчитать ваши удары в шесть с медленным выдохом, опустошая легкие.
После того, как вы пройдете через ваши шесть ударов, медленно поднимите голову в любую сторону и получите большой вдыхание воздуха, полностью заполняя свои легкие.
Понизьте лицо обратно в воду и медленно выдохните в течение следующих шести ударов.

Это жизненно важно для вашего тела, чтобы узнать и получить вашу мышечную память в привычке шести ударов. Повторите эту дрель, пока вы не сможете сделать шесть ударов, не думая и получите свое дыхание стабилизировано.
6 пинает 1 ход дрель

Когда вы практикуете эту 6 ударов 1 ходовой дрель, вы заставляете свое тело вращаться в воде. Это облегчает дыхание и гораздо более эффективно, пока вы плаваете, максимизируя, насколько вы используете кислород в дыхании. Некоторые люди могут понадобиться использовать плавники для этой дрели. Сделайте ниже шаги:
Поверните свое тело с одной стороны и поднимите руку на противоположную сторону над головой.
Удар шесть раз, прежде чем повернуть свое тело. Во время этих ударов медленно выдохните.
Прежде чем повернуть и повернуть, убедитесь, что вы глубоко вздохните и вдыхайте как можно больше кислорода. Вы хотите заполнить свои легкие и, с практикой, вы сделаете это.
Как только вы поверните, поверните свое тело на другую сторону и повторите удар 6 раз в шесть раз, а затем повод. Повторите этот процесс, убедившись, что вы дышите во время ударов и медленно выдыхаете.

Полный фристайл ход
Полное вольное дыхательное упражнение на вольном стиле оптимальна для тех, кто хочет научиться дышать, когда плавает вольному стилю. Вы хотите получить свое дыхание под ритмом, где вы идете по крайней мере три удара, прежде чем делать другое дыхание и повторите дрель.
Прежде чем начать, убедитесь, что вы нанесите полное дыхание и начните с вашего лица под водой. Как только вы начнете с первого удара, начните выдохнуть, пока вы полностью не опустошите свои легкие и не встречались с третьим ударом. Это должно занять три удара, чтобы опустошить легкие.
После третьего хода сделать быстрый поворот головой и вдохните как можно больше кислорода, поскольку вы можете в свои легкие, прежде чем повернуть голову обратно в воду.
Повторите этот процесс с тремя ударами и полностью позвольте всему воздуху из ваших легких, когда вы выдыхаете под водой.

Независимо от того, какие из этих сверл вы пытаетесь или использовать для своих привычек дыхания, вы хотите сохранить его и продолжать практиковать, пока вы не чувствуете себя комфортно. Когда становится естественным дышать в этих обстоятельствах, и вы больше не сосредотачиваетесь на том, чтобы получать воздух, вы знаете, что вы достигли этих сверл.
Заворачивать
Зная, как дышать, когда плавание во фристайле не приходит естественно. На самом деле, это очень неестественное для новичка! Вот почему он помогает вам показать вам необходимые советы и шаги, которые помогут вам узнать. Обязательно возьмите свое время и будьте терпеливы. Практикуйтесь выше, как дышать при плавании, а со временем вы даже не будете думать о дыхании во время плавания во фристайле!